身長を伸ばす運動方法

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膝や足を刺激する縦方向の運動は、骨の成長に大きく影響すると説明しました。
読者がまだ成長期の段階にいるのであれば、縦方向のスポーツを毎日してください。
野球、テニスなど縦方向のスポーツをしていない場合は、自宅に帰ってから、
1日15分縄跳びをする、公園のうんていをするなど、縦方向の運動をしましょう。

ただし、成長ホルモンが身長を伸ばす鍵となりますので、
骨の形成に必要な栄養素、カルシウム、たんぱく質などは必要量摂取してください。
成長ホルモンを効率よく分泌させるためにもアルギニンなども摂取しましょう。

就寝前1時間以内に、身長を伸ばすサプリメントなどが一番お勧めです。
手っ取り早く栄養を補給することが出来ますが、
牛乳、チーズなどの天然食品からの栄養も必ずとるようにしてください。

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